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खाना खाने गलत समय पर खाने से आपको हो सकती है ये बीमारियाँ

क्या आप प्रातः काल का नाश्ता नहीं करते  रात का खाना भी देर से खाते हैं? अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आपकी जान को खतरा हो सकता है  दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है शोधकर्ताओं ने यह चेतावनी दी है

बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा
प्रिवेन्टिव कार्डियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल ‘द फाइंडिग्स’ में छपे शोध लेटर में बताया गया है कि इस प्रकार के अस्वास्थ्यकारी जीवनशैली वाले लोगों में समय से पहले मौत होने की आसार चार से पांच गुणा बढ़ जाती है तथा दूसरा पड़ने की भी आसार बढ़ जाती है

खाना खाने के गलत तरीके भी हो सकते हैं खतरनाक
शोध के सह-लेखक ब्राजील के साउ-पाउलो सरकारी विश्वविद्यालय के मार्कोस मिनीकुची का कहना है, “हमारे शोध के नतीजों से पता चलता है कि खाना खाने के गलत तरीके को जारी रखने का नतीजा बहुत बेकार हो सकता है, खासतौर से दिल के दौरे के बाद ”

उन्होंने बताया कि यह शोध दिल के दौरे के शिकार 113 मरीजों पर किया गया, जिनकी औसत आयु 60 वर्ष थी इनमें 73 प्रतिशत पुरुष थे इसमें पाया गया कि प्रातः काल का नाश्ता नहीं करनेवाले मरीज 58 प्रतिशत थे, जबकि रात का भोजन देर से करने वाले मरीज 51 प्रतिशत थे,  48 प्रतिशत मरीजों में दोनों तरह की आदतें पाई गई

रात के खाने  सोने में 2 घंटे का अंतर
उनकी टीम की सलाह है कि खाने की आदत को सुधारने के लिए रात के भोजन  सोने के समय में कम से कम 2 घंटे का अंतर होना चाहिेए टीम ने कहा, “एक अच्छे नाश्ते में ज्यादातर दुग्ध उत्पादों (फैट फ्री या लो फैट दूध, दही  पनीर), कार्बोहाइड्रेट (गेंहू की रोटी, सेंके हुए ब्रेड, अनाजों)  फलों को शामिल करना चाहिए

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